Erste Hilfe beim Wandern: Was gehört in den Rucksack?

Was gehört in ein Erste-Hilfe-Set zum Wandern?

Fertige Outdoor-Erste-Hilfe-Sets sind ein guter Ausgangspunkt. Trotzdem lohnt es sich, vor der ersten Tour hineinzuschauen. Nicht jedes Set enthält automatisch genau das, was Du für Deine Tour brauchst.

Zu unserer Grundausstattung gehören unter anderem:

• Einmalhandschuhe
• sterile Kompressen
• Verbandpäckchen
• elastische Binde
• verschiedene Pflaster
• ausreichend medizinisches Tape
• kleine Verbandsschere
• Rettungsdecke
• Zeckenkarte oder Zeckenzange (Anzeige)
• bei Bedarf Blasenversorgung (Anzeige)

Vor längeren Touren kontrollieren wir außerdem, ob Verpackungen noch unbeschädigt sind und Verbrauchsmaterial ersetzt werden muss.

Je länger und abgelegener eine Tour wird, desto wichtiger wird eine Anpassung der Ausrüstung. Für einen kurzen Spaziergang rund um einen Parkplatz brauchst Du natürlich nicht dasselbe Set wie für eine mehrtägige Tour weit entfernt von Straßen und Ortschaften.

Rettungsdecke, Biwaksack und warme Kleidung gehören für uns ebenfalls zur Vorsorge

Ein wasserdicht verpacktes Erste-Hilfe-Set (Anzeige) ist nur ein Teil der Notfallausrüstung.

Gerade in Skandinavien können sich Wetter und Temperaturen schnell verändern. Wird jemand verletzt und kann sich nicht mehr ausreichend bewegen, kann selbst an einem zunächst gar nicht besonders kalten Tag die Auskühlung zum Problem werden.

Deshalb achten wir darauf, auch Wind- und Regenschutz sowie eine zusätzliche wärmende Schicht dabeizuhaben. Eine Rettungsdecke benötigt kaum Platz und gehört für uns ebenfalls in den Rucksack.

Für den Wetterschutz kann ein leichter Poncho den man zu einem kleinen Zelt umbauen kann (Anzeige) hilfreich sein.

Bei längeren oder abgelegenen Touren kann zusätzlich ein leichter Biwaksack (Anzeige) sinnvoll sein. Er bietet deutlich mehr Schutz vor Wind und Wetter als eine Rettungsdecke allein.

Auch eine Stirnlampe (Anzeige) gehört bei entsprechenden Touren zur Sicherheitsausrüstung. Ein Unfall oder eine ungeplante Verzögerung kann aus einer Wanderung bei Tageslicht schnell einen Rückweg in der Dunkelheit machen.

Schnitt- und Schürfwunden unterwegs versorgen

Eine kleine Schürfwunde oder ein Schnitt lässt sich unterwegs häufig selbst erstversorgen. Dabei solltest Du möglichst sauber arbeiten und direkten Kontakt mit Blut vermeiden.

Einmalhandschuhe gehören deshalb nicht nur wegen der verletzten Person, sondern auch zum eigenen Schutz ins Erste-Hilfe-Set.

Kleinere Wunden können anschließend mit geeignetem sterilem Verbandsmaterial geschützt werden. Bei stärkeren Blutungen ist es dagegen entscheidend, die Blutung zu kontrollieren und bei Bedarf professionelle Hilfe zu organisieren.

Tiefe oder klaffende Wunden, Fremdkörper in der Wunde, starke Verschmutzungen oder Blutungen, die sich nicht kontrollieren lassen, gehören nicht mehr in die Kategorie „Pflaster drauf und weiterwandern“.

Umgeknickt oder gestürzt – weitergehen oder Tour abbrechen?

Ein falscher Tritt auf einem Stein oder einer Wurzel reicht und plötzlich schmerzt der Knöchel. Stürze und Verletzungen des Bewegungsapparates gehören zu den Situationen, auf die Du beim Wandern vorbereitet sein solltest.

Ob Du eine Tour fortsetzen kannst, hängt von der Art und Schwere der Verletzung ab. Kannst Du einen Fuß oder ein Bein nicht mehr vernünftig belasten, bestehen starke Schmerzen, eine deutliche Fehlstellung oder andere Hinweise auf eine ernsthafte Verletzung, solltest Du nicht versuchen, um jeden Preis weiterzulaufen.

Das gilt besonders in schwierigem Gelände. Aus einer zunächst überschaubaren Verletzung kann dort schnell eine echte Notsituation entstehen.

Eine elastische Binde und Tape (Anzeige) können bei kleineren Problemen hilfreich sein. Sie ersetzen aber weder eine medizinische Untersuchung noch machen sie ein verletztes Gelenk automatisch wieder belastbar.

Blasen an den Füßen möglichst früh ernst nehmen

Blasen sind selten ein medizinischer Notfall, können eine längere Wanderung aber erstaunlich schnell ruinieren.

Am besten reagierst Du bereits auf die ersten Anzeichen. Wenn eine Stelle am Fuß beginnt zu reiben oder zu brennen, solltest Du nicht warten, bis eine große Blase entstanden ist.

Gut sitzende Schuhe und Socken sind die wichtigste Grundlage. Zusätzlich haben wir Material zur Blasenversorgung im Rucksack.

Gerade bei mehrtägigen Wanderungen lohnt es sich, kleine Probleme früh zu behandeln. Was am ersten Tag nur unangenehm ist, kann am nächsten Morgen darüber entscheiden, ob Du überhaupt vernünftig weiterlaufen kannst.

Unterkühlung ist nicht nur im Winter ein Thema

Bei Unterkühlung denken viele zuerst an Schnee und zweistellige Minusgrade. Beim Wandern können aber auch Wind, Regen, nasse Kleidung und fehlende Bewegung zu einem starken Wärmeverlust führen.

Besonders kritisch kann das werden, wenn jemand nach einem Unfall längere Zeit an einer Stelle bleiben muss.

Deshalb solltest Du eine verletzte Person möglichst vor weiterem Wärmeverlust schützen. Dazu gehören Schutz vor Wind und Nässe sowie Isolation gegenüber dem kalten oder nassen Boden.

Warme Ersatzkleidung, Rettungsdecke oder Biwaksack können in einer solchen Situation wesentlich wichtiger werden als manches zusätzliche Verbandsmaterial.

Bei deutlicher Bewusstseinsveränderung, zunehmender Teilnahmslosigkeit oder dem Verdacht auf eine schwere Unterkühlung solltest Du professionelle Hilfe alarmieren.

Zecken und Insektenstiche

Auf Touren durch Skandinavien gehören auch Zecken und stechende Insekten zu den Dingen, mit denen Du rechnen kannst.

Eine Zeckenkarte oder Zeckenzange wiegt praktisch nichts und gehört deshalb für uns zur Grundausstattung.

Mücken und vor allem die winzigen Knott können im Norden ebenfalls ausgesprochen lästig werden.